Considéré comme l’un des plus grands athlètes de son époque, LeBron James semble se bonifier avec le temps. Bien que le roi du basketball soit actuellement à l’écart du terrain, il continue de divertir ses fans sur les réseaux sociaux, en partageant sa routine quotidienne et surtout son régime alimentaire. Découvrons ensemble les secrets de l’alimentation de la légende de la NBA.
Petit déjeuner : un repas essentiel pour commencer la journée
Si LeBron affirme être fan des céréales Fruity Pebbles, il ne s’en gave pas pour autant. Le petit déjeuner est un moment clé dans la journée d’un sportif, et la star des Lakers privilégie les aliments riches en glucides pour faire le plein d’énergie dès le matin. Le secret de LeBron ? L’açai, une baie originaire du Brésil qui offre de nombreux bienfaits, notamment grâce à sa richesse en oméga 9 et oméga 6, qui contribuent à diminuer le mauvais cholestérol. Cette superfood est également une source importante d’antioxydants, de fibres, de vitamines et de minéraux tels que le potassium.
- Un bol d’açai accompagné de fruits et de granola
- Des œufs brouillés pour un apport en protéines
- Un smoothie vert à base d’épinards, de poires et de bananes
Déjeuner : léger mais énergétique
Le déjeuner de LeBron est composé d’aliments riches en glucides et en protéines pour lui permettre de faire face aux efforts physiques intenses qu’il doit fournir chaque jour. La priorité dans son assiette est les glucides, afin de reconstituer ses réserves d’énergie.
- Du poulet grillé mariné aux épices
- Des légumes verts cuits à la vapeur pour un apport en vitamines et minéraux
- Des pâtes au blé complet pour un maximum d’énergie
En plus, il s’hydrate régulièrement avec de l’eau ainsi qu’un cocktail d’électrolytes et glycogène préparé par son coach Mike Mancias.
Collation avant-match : optimiser la performance
À l’approche d’un match, LeBron mise sur des encas riches en protéines et en glucides pour être fin prêt lorsqu’il foulera le parquet. Voici quelques idées d’en-cas qui peuvent l’aider à optimiser sa performance :
- Une boisson protéinée maison à base de yaourt grec, de fruits et de miel
- Un mélange de noix et de fruits secs pour un boost d’énergie rapide
- Des tranches de dinde accompagnées de tranches d’avocat sur du pain complet
Dîner : varier les plaisirs et les sources de nutriments
Au dîner, LeBron James opte pour des repas équilibrés, riches en protéines et en glucides. Le poulet est toujours présent, ainsi que les pâtes, qui apportent une énergie durable tout au long de la nuit.
- Des filets de poisson blanc grillés accompagnés de légumes sautés
- Une salade composée avec des lentilles et du quinoa pour une source de protéines végétales
- Des tacos au bœuf à l’effiloché
Les petits plaisirs coupables de LeBron
Malgré son régime alimentaire strict, LeBron s’accorde également quelques écarts de temps en temps avec des desserts à base d’Oreo ou encore une bonne bouteille de vin ! Par ailleurs, le joueur des Lakers se fait régulièrement plaisir avec des pizzas de chez Blaze Pizza, dont il possède 10% des parts.
Un régime axé sur les glucides pour une énergie constante
Parmi les secrets de la performance physique de LeBron James, une alimentation riche en glucides semble jouer un rôle essentiel. En combinant une préparation physique adaptée à ses besoins spécifiques et une discipline alimentaire rigoureuse, la star de la NBA réussit à maintenir une condition physique optimale tout au long de sa carrière.
